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ストリートダンスといえば、腰パンをしたり派手な格好をしたりと、若者文化として捉えられがち。



ですが、今や、30代は比較的よく知られていますが、40代以降でもダンスにハマる人も増えているんですよ!



そこで、40代以降でダンスを始めるのに、気を付けて欲しいポイントや、最近明らかになった、科学的に証明されたダンス効果、アラ還ダンサーたちを紹介します!



紹介しているのは40代以降のダンサーたちですが、30代でダンスを始めたいとお考えの方は、ぜひこのページを読んでほしい。



ダンスは30代じゃ遅いと思っていたり、40代以降なんてもう無理でしょ、と言われることも少なくありませんが、本当にそうでしょうか。



これを読んだら「ダンスに対する不安」がふっ飛び、「年齢で悩むこと」がアホらしくなりますよ。(笑)



挫折しなポイントはこちら
>>ダンスを始めたい人は要チェック!挫折しやすい3つの方法と意外な対策



30代や40代の大人になってダンスを始めたきっかけって?



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よく聞く、大人になってダンスを始めるきっかけが3つあります。



1.友達やインストラクターに誘われる



友達に誘われたり、子供のレッスンで、「親御さんもどうですか?」とインストラクターに誘われるなど。



友達やインストラクターの何気ない一言がきっかけになるパターンですね!



2.スポーツジム経由



ダイエットや運動不足解消のために通い始めたスポーツジムのレッスンに興味を持つパターン。



ジムのレッスンプログラムは会員であれば無料なので、スタジオでのレッスンに思い切って参加してみたらいつの間にかダンスにハマってしまった!という方は多いみたいですね。
中には、スポーツジムでは物足りなくて、もっと体を動かしたい!と、ストリートダンスに興味を持つ方もいます。/p>

30代や40代以降は、スポーツジム経由でダンスを始めるこが一番多く、スポーツジムなら気軽に通えるし、ダンスで楽しく体を動かせて、ストレス発散やダイエットにもなる、まさに理想的な趣味ですね!



3.本能で始める



昔からダンスを見るのが好きだったり、運動は苦手なのに音楽に合わせて体を動かすダンスはなぜか好きだった、気が付くと音楽に合わせて踊っている、ストリートダンスが好きだから、など。



何かきっかけがあったわけではなく、「踊りたいから」という本能タイプ。



実は僕もこのパターンで、何か特別なきっかけがあったわけじゃなく、「ダンスが好きだったから」ダンスを始めました!



ダンスを始めたい30代以降の方にダンスで気を付けて欲しい6つのこと



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これからダンスを始めるのに色んな不安があると思いますが、30代や40代以降のあなたに、僕が「大切だな、注意してほしいな」と思うことが6つあります。



1.まずは自信をもって!



ダンスをやりたいな〜と思ったときに真っ先に気になるのが年齢だと思います。



「40代からストリートダンスなんてできるかな?」
「この歳でダンスを始めてもいいのかな?」



バックダンサーのようなハードに活躍するプロを目指すなら別ですが、趣味で活動する分にはたとえ40代以降からダンスを始めても遅すぎるということは全くありません。



寧ろ、やりたいことを見つけるのは素敵なこと!



不安な気持ちはわかりますが、自虐的になるとせっかくやる気があるのに頑張れないし、楽しめなくなってしまいます。



何事もまずは気持ちから!

ネガティブは止めて、ポジティブになりましょう!



2.柔軟や基礎体力をつけておこう!



30代ならまだまだ動けますが、それでも若い頃とはやはり違います。



日頃から筋トレやスポーツをしている方ならいいですが、長年、運動から遠ざかっていた方も多いはず。



ダンスをやっていれば必要な筋力などは身に付くとはいえ、運動不足な体でいきなりダンスをやるのは体力がもちません。



何よりも、体に余計な負担がかかってしまい怪我の元になります。



ダンスをやるなら、自主的に柔軟や基礎体力を身付けましょう!



体力作りに役立つ筋トレはこちら
>>腹筋は効果なし!?ダンスで本当に必要な体幹の筋トレとは?



3.体のケアをお忘れなく!



体力作りだけでなく、体のケアやメンテナンスも大切です。



調子よくダンスをやっていても、次の日に疲れが残っていたり、体の回復には時間がかかります。



しっかり休息をとる、こまめに水分補給をする、運動前後にストレッチやマッサージをするなど、体のケアもお忘れなく!



ダンス前後に適したストレッチの詳細はこちら
>>ほとんどの人がやってる!ダンス前のNGストレッチと6つの解説動画をご紹介!



4.モチベーションの工夫をしよう!



ダンスに限らないですが、何事も続けることは大変です。



継続で一番難しいのがモチベーションの維持!



たとえば、最初はやる気があってスクールに通っても日がたつにつれて飽きたり、次第にやる気が薄れていったりしますよね。(^o^;)



モチベーションを維持するためには、目標を持つことが効果的!



「ステップができるようになる!」とか「振り付けを覚える!」とか「イベントに出る!」とか。



目標に基づいて行動すると、だんだんと「できない→できた」を実感できるようになります。



「昨日よりもステップができるようになった!」「体力に余裕が出てきた!」とか、小さな成功体験の積み重ねも、前向きな気持ちになれるし、やる気アップに繋がります。



他にも交流を増やしたり、仲間を作ったりすることも刺激があって有効です。



モチベーションを保つために、こういった意識を変えたり工夫しましょう!



ダンスチームや仲間の作り方はこちら
>>初心者でも問題なし!ダンスチームの作り方と注意点



5.ダンススクール選びに要注意!



ダンスを始める年齢が低くなっていることもあり、ダンススクールは小学生や10代の若者が多く、20代でもなかなか習うのが厳しい部分があります。



また、30代や40代で通えるスクールも増えていますが、一部の地域にしかなく、習える場所が限られてきます。



ダンススクールは、自分に合ったところを見つけることが大切ですが、30代以降となると、ダンススクールを探すこと自体が難しくなるんですよね。



ただ、年齢を気にせず気軽に通えるダンススクールがあるので、「」を参考にしてくださいね!



30代40代向けのスクール選びのコツ
>>年齢を気にせず通える!30代や40代向けダンススクールの特徴



6.自分で練習できる環境を用意する!



独学もダンススクールも自分で練習しないと上達しません。



バリバリ活躍するプロを目指す訳じゃないし、そこまで上達しなくても楽しく踊れたらいいかな〜と考えている人も多いと思いますが、多少は上手くならないとやっぱり楽しめないんですよ。(^o^;)



どうせ始めるならカッコよく踊って輝きたくないですか!?



それに、ダンススクールに通うだけでも充実しますが、周りは上手くなっていくのに、自分だけ下手ままじゃ気まずいですよね、、



ダンスを趣味にして長く続けるためにも、上達できるように自分で楽しく練習できる環境を準備しておきましょう。



練習環境といっても、大それたものではなく、ダンスは自宅でも練習できます。



練習時間の確保、間違った形で覚えないためにダンスDVDなどの見本、鏡など、練習するための環境を用意するだけで済みますよ!



大人にもオススメのダンス練習方法はこちら
>>まるで個人レッスン!「ヒップホップダンス上達プログラム」であなたはこうなる!



40代以降のダンサーをご紹介!



ダンスを40代以降から始めた、現役のアラ還ダンサーたちを紹介します!
趣味の枠を越えて、CMに出たりとプロとして活動している方もいるのでビックリですよ!



シニアモンスターズ



ダンスのクオリティの高さに、Bruno Marsがコメントし、話題を呼んだ日本のシニアダンス集団「シニアモンスターズ」のダンス動画です。


平均年齢59歳のおばあちゃん3人が着物でエネルギッシュにダンス!


センターがTORIさん(61歳)両サイドにいるのがムッシュさん(56歳)、たちフラワーさん(59歳)です。


アラ還とは思えないパワフルなダンスで、普通に踊れていてビックリ!


ムッシュさんとたちフラワーさんはbamboo shootというユニットを組んでおりコンテストに入賞したり、TORIさんは40代からダンスを始め、若者に混じってイベントに参加したりCMに出演したりと、3人ともがっつり活動されているゴリゴリのダンサーです。
※ 年齢は2017年当時



日本が誇る67歳のブレイクダンサーB-BOY AMANO



ブレイクダンスを始めたのはなんと60歳から!


動画を見て自分なりに動きやすい形にアレンジして練習しているそうです。


この歳で若者でも難しいブレイクダンスを始めるなんて、ヤバイの一言!


しかも、67歳という年齢にも関わらず、床技を連発したり、チェアーや1点倒立など、初心者でも苦労する大技をやっちゃう強者です。



映画「はじまりはヒップホップ」




ニュージーランドのギネス認定世界最高齢ダンスグループThe Hip Op-eration Crew。

平均年齢はなんと83歳!


こちらは「はじまりはヒップホップ」というドキュメンタリー映画で、ラスベガスで開かれる世界最大のヒップホップ選手権への挑戦を追ったものです。
ダンスを楽しみ、若者たちとコミュニケーションする姿を映しています。


この年齢でヒップホップをやってるって、異次元というか、本当に勇気をもらいますよね。
日本(帯広)でもシニアダンサーとして、ラスベガスの世界大会を目指す動きがあるみたいなので頑張ってほしいですね!



40代以降の輝かしいダンサーたちを見て思うこと



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好きなことをやる勇気や行動力の凄さ



ダンスは決して軽いスポーツではないので、ダンスをやると言われた周りの人はさぞかし心配したと思います。



とくにブレイクダンスなんて、ただただ危ないですからね。(笑)



でも、「やりたいことをやる」その行動力や決断力は尊敬に値します。



僕自身も勇気をもらいましたし、動画を見て、これからダンスを始めたいあなたも、負けていられない!見習わないと!と刺激を受けませんでしたか?(^o^)



何かをかを始めるのに遅すぎることはない、ということを改めて学びました。



やるなら早い方がいい



若さには勝てない、でも、ダンスは年齢に関係なく楽しめるし、年齢に合った躍り方があります。



動画を見てもわかりますが、みんな若者たちとダンスを楽しんでいますよね。



ですが、やはり、やるなら早いに越したことはないです。



30代なら体力は十分あるし、40代でもまだありますが、50代以降となれば、いくらやる気があっても、やっぱり体力的に厳しくなります。



体力があるうちにダンスを始めた方が習得の時間も早くなるし、パワーもあるので踊り方の幅も広くなりますよ!



カッコイイに年齢は関係ない



ここでは40代以降でダンスを始めた方ばかりを紹介しましたが、みんな充実したダンスライフを満喫してますよね。



人生一度きり。

年齢に関係なく、人生の目標ややりたいことが見つかるなんて、そんな素敵なことはなかなかありません。



あなたも、やりたい!と思った今のチャンスを見逃さず、ほんの少し勇気を出して、憧れのダンスに1歩踏み出してみませんか?



大人に嬉しい!ダンス効果が判明!!



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ダンス効果は「ダンスを趣味にしよう!社会人に嬉しい12個の効果」でも書いていますが、それ以外に科学的に証明された身体的な効果が2つあります。



敏しょう性の回復



加齢による衰えが避けられないとされてきた「敏しょう性」が、ダンスで回復するというデータが発表されました。



強いビート(音)に合わせて、ヒップホップダンスを楽しむだけで、なんと、、
20代レベルに回復するというもの。



敏しょう性は、転倒予防や安全運転などにつながると期待されています!



幸福感がアップ!



こちらも最近の研究ですが、日常生活におけるダンスの効能を証明する研究によると、ダンスは多幸感をもたらすことが判明!



ダンスによって、脳内麻薬「エンドルフィン」を多量に分泌することが明らかになったのです。



体だけでなく精神的にも安定し健康でいられますね!



ダンスで生き方も変わる!



ここで紹介したダンサーたちは、ダンス動画が世界で評価されたり、ブレイクダンスに生き甲斐を見つけたり、とみんなダンスで人生を変えた方たちです。



心身ともに若さや輝きを取り戻し、生き方も変えてしまう、こういったことも素晴らしいダンス効果だと思います!



まとめ



ダンスは身体面だけでなく、心身ともに健康になれます。



僕は純粋にこれからダンスを始めるかたを応援したいですし、すでにダンスをやり始めた方は、これからも無理せず、元気に活躍してほしいと思います。
頑張ってください!



>>年齢を気にせず通える!30代や40代向けダンススクールの探し方と特徴